Stress

Stress kan være både positiv og negativ. Alle har brug for et vist stressniveau, da det hjælper en til at fungere mere effektivt. Stressniveauet må dog ikke være for højt i for lang tid. Stress kan håndteres ved hjælp af problemløsningsmodellen. Nogle typer stress kan undgås ved at ændre adfærd.
Hvis du fx eksempel ved, at du bliver stresset af, at sidde fast i trafikken, kan du prøve at identificere de ting ved situationen, der gør dig stresset. Er det fx fordi du hader at komme for sent? Når du har indkredset problemet, så prøv at finde mulige måder du kan mindske stressen på. Kan du fx tage tidligere af sted eller få en anden til at køre?

Andre typer stress kan synes at ramme som lyn fra en klar himmel, men kan også håndteres ved hjælp af problemløsning. Hvis du på forhånd ved, at bestemte situationer udløser stress, kan du udvikle nye måder at håndtere situationerne på, inden de opstår. 
Øv dig i tankerne på, hvad du vil gøre, når de indtræffer, så du er forberedt. For at dette skal lykkes, er det nødvendigt at kende og lytte til kroppens signaler om, at stress og spændinger er ved at opbygges. 

Nikotin, alkohol og koffein øger kroppens stressreaktion. Ved at undgå eller skære ned på indtaget af disse stoffer, kan du opnå at føle dig roligere. Desuden kan nogle af de kognitive teknikker, der er præsenteret her på hjemmesiden også være anvendelige, ligesom tilstrækkelig søvn, motion og sund kost også kan være med til at sænke stressniveauet.