Kortåndethed

Kortåndethed kan opleves som meget skræmmende. Frygten kan gøre det endnu værre, fordi hormonerne frygten udløser, kan øge kortåndetheden yderligere. Desuden kan frygten få dig til at afbryde en aktivitet, der er med til at opbygge den udholdenhed, der kan forbedre åndedrættet. Derfor er det vigtigt at sætte tempoet ned og gå frem trin for trin.

- Sæt gradvist dit aktivitetsniveau i vejret! Normalt med max. 25 % om ugen. Hvis du fx kan lave havearbejde i 20 minutter uden anstrengelse, så sæt tiden op med max. 5 minutter næste uge. Når du kan arbejde uden besvær i 25 minutter, kan du sætte tiden op igen.

- Lad være med at ryge og undgå rygere! Gør hus og bil til røgfri zone og bed folk om at ryge udenfor. Det er din opgave, at fortælle dine venner og bekendte der ryger, at deres rygning giver dig vejrtrækningsproblemer.

- Tag den medicin og/eller ilt lægen har ordineret. Når du har lungesygdom er medicin vigtig og kan være livreddende. Forsøg derfor ikke at springe over, skære ned eller klare dig uden. Tag ikke mere end den mængde der er ordineret. Man skal således også tage sin medicin når man er symptomfri og ikke tage mere, når den anbefalede dosis ikke synes at virke.

- Drik rigeligt med væske hvis slim og spytsekretion er et problem, medmindre din læge har tilrådet et begrænset væskeindtag. Væsken er med til at fortynde slimen, og kan gøre den nemmere at hoste op.

- Øv dig i åndedrætsteknikkerne: læbeåndedræt og mellemgulvsåndedræt. Svækkelse af mellemgulvet og den øvrige åndedrætsmuskulatur, er et af de problemer, der forårsager kortåndethed særligt for personer med emfysem, astma og kronisk bronkitis. Ved denne svækkelse, er lungerne ikke i stand til at tømme sig helt og give plads for frisk luft.
Åndedrætsteknikkerne kan bidrage til at forbedre koordineringen og effektiviteten af åndedrætsmuskulaturen, og samtidig formindske den mængde energi, der skal bruges for at trække vejret.