Problemløsning
Problemløsning er en selvhjælpsteknik, der kan hjælpe dig til at lave ændringer undervejs i dit sygdomsforløb. Problemløsning er også et godt værktøj til at overvinde andre vanskeligheder.
Problemløsning trin for trin:
- Identificér problemet. Det første trin er det vigtigste men også det vanskeligste. Fx er man måske klar over, at man har et problem med trapper - men det kan tage længere tid at fastslå, at det egentlige problem er frygten for at falde.
- Lav en liste med idéer til at løse problemet. Du kan lave den selv, men det er en god idé, at få hjælp fra venner, familie eller sundhedspersonale.
- Vælg en idé til afprøvning
- Vurder resultaterne efter at have prøvet idéen ordentligt af.
- Vælg en anden idé hvis den første ikke virkede. Hvis dette heller ikke lykkes, kan du overveje at søge hjælp hos andre.
- Brug andre ressourcer. Spørg fx venner, familie eller fagfolk
Hvis alt ovenstående slår fejl, må du muligvis acceptere, at problemet ikke lader sig løse lige nu. Det kan være svært. Men giv ikke op – problemet kan måske løses senere, eller du kan løse andre problemer i stedet.
Husk, det er mere konstruktivt, at fokusere på de 90 % man stadig mestrer, i stedet for at fokusere på de 10 % man ikke mestrer.