Belønning
Belønning Belønning kan være en god metode, til at motivere sig selv til at komme i gang med noget, der kan synes svært. Det er en accepteret sandhed, at vi mennesker oftest handler efter, hvor vi ser den største belønning. Derfor gælder det om, at give sig selv belønninger for de handlinger man udfører, der er gode for en selv.
Fx: bestem dig for ikke at ville læse avisen, før du har fuldført dagens træning. Dermed bliver avislæsning dagens belønning.
Man kan også betragte et langsigtet mål - fx en rejse - som en belønning for alle de delmål, der skal opfyldes, for at man kan komme af sted. Fx at komme i fysisk god form.