Kostråd
De otte kostråd er gode principper til at opnå en sund balance mellem kost og fysisk aktivitet. Følger du de otte kostråd, vil din krop få dækket sit behov for vigtige næringsstoffer som for eksempel vitaminer og mineraler. Samtidig nedsætter du risikoen for hjertekar-sygdomme, type 2 diabetes og kræft. Samtidig er det med til at forebygge, at du tager på i vægt. Helt generelt er det vigtigt at spise varieret og regelmæssigt.
De otte kostråd
1. Spis frugt og grønt - 6 om dagen.
2. Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen.
3. Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag.
4. Spar på sukkeret - især fra sodavand, slik og kager.
5. Spar på fedtet – især fra mejeriprodukter og kød.
6. Spis varieret og bevar normalvægten
7. Sluk tørsten i vand
8. Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen.
Læs mere om de otte kostråd (PDF) og baggrunden for dem.
De ovenstående kostråd er generelle og kan bruges af langt de fleste. Men der er nogle specielle kostanbefalinger til bestemte kronisk sygdomme. Læs mere her:
Diabetes foreningens hjemmeside
Sclerose foreningens hjemmeside
Hjerteforeningens hjemmeside
Hjemmesiden for Danmarks Lungeforening
Hjemmeside for Kræftens Bekæmpelse