Visualisering

VisualiseringDenne teknik minder om fantasirejse.

Det er en anden måde at bruge fantasien på. Ved visualisering forestiller man sig, at man er præcis, som man ønsker at være og kan gøre præcis, som man ønsker.

Vi bruger alle en slags visualisering, når vi læser en bog, drømmer eller bekymrer os. Ved disse aktiviteter skabes der indre billeder.

Visualisering kan udføres på flere måder. Du kan fx bruge visualisering ved at genkalde dig en episode, der gjorde dig glad. Fx en bestemt weekend eller en fest. Tænk på, hvem der var til stede, hvad I talte om og hvad der skete. Du kan også bruge visualisering til at skabe nye situationer i tankerne.

En anden form for visualisering er at fokusere på symboler, der repræsenterer den smerte eller ubehag, du mærker i forskellige dele af kroppen. Forestil dig fx at et smertende led er rødt. Når du har dannet dig dette billede, kan du forsøge at forandre det. Fx ved at tænke, at det bliver mere og mere blegt indtil farven er væk.

Mennesker, der bliver gode til visualiseringsteknikken, oplever, at de kan mindske ubehag og bekymringer ved sygdomssymptomer ved at forandre de ubehagelige fantasibilleder til nogle, der er rare at tænke på.