Afledningsteknikker
Afledningsteknikker Der findes utallige afledningsteknikker og det gælder om at finde frem til de teknikker der virker for dig. Afledning kan bruges til mange problemstillinger, men anvendes ofte til at håndtere smerte, søvnbesvær og træthed.
Man kan dele afledningsteknikker op i to kategorier. Den hurtige afledning, der bruges til f.eks. at håndtere en akut smerte, der opstår ved en aktivitet, man gentager ofte. F.eks. at gå på trapper eller tage tøj på.
Den langsigtede afledning bruges i højere grad til at bringe ro i kroppen, eller fjerne sig fra ubehagelige situationer mentalt.
Gode teknikker at starte med er f.eks.fantasirejse og positiv tænkning.